问题描述：（男 , 26岁）我身高1米80，体重180斤，我是做销售的，经常陪客户吃吃喝喝，最近又胖了很多，所以我下定决心要减肥，健身什么的因为我太胖上楼都费劲，所以我想先从减肥餐开始。 ，有什么样减肥餐可以有效的减肥？