问题描述：（女 , 28岁）我一直有点肥胖，今年28岁了，我一直很羡慕身边的女性朋友，个个身材那么苗条，我也想减肥，我现在是126斤，想要减到100斤左右，但是又不想吃减肥药，怕有副作用，可是又不知道该怎么减肥。 ，有哪些减肥的办法好？