问题描述：（女 , 25岁）我今年25岁，大学毕业不久，一直挺胖的，体重128斤，看到很多漂亮的衣服都不敢穿，一直很羡慕身边的朋友苗条的好身材，我也很想减肥，可是不想吃减肥药，怕有副作用，也不想节食。 ，怎样减肥比较快速又有效？