病情分析：造成便秘的原因很多，有器质型的，还有功能型的。具体来说，可大致将其分成几类。指导意见：1、缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。2、缺植物性油脂：要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的。3、缺水：凡便秘者都有这样的感受，便干难排。4、吃得太少：吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能。