问题分析：你好，减肥需要一个过程，过快的速度会影响内分泌物紊乱。建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
指导建议：另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。