问题分析：你好，根据您的检查结果来看，主要还是精子的畸形率比较高导致的，平时最好还是注意适当的增加锻炼。
指导建议：平时最好还是注意休息，避免熬夜，多吃一些水果蔬菜，动物的肾脏，生殖器，牛肉，羊肉，补肾壮阳的食物，最好还是戒烟戒酒，这种情况先不要怀孕，以免影响胎儿，最好还是做一下全面的检查，明确具体的病因对症治疗。