问题分析：你好，能量的消耗与基础代谢、活动消耗、食物热效应、生长发育有关，其中基础代谢所占比例最高，基础代谢中，以肌肉含量的影响最大。
指导建议：因此，需增加肌肉含量以提高基础代谢，建议增加抗阻力运动、饮食中适当增加蛋白质丰富的食物。平时也要可以控制饮食摄入量，增加日常运动量。