问题描述：（女 , 21岁）最近连续三天晚上运动超过30分钟，每天早上也会早起做一些运动。昨天晚上有点不想做运动，可能感觉有些累，就只做了20分钟有氧，还有30分钟的瑜伽，今天醒来，感觉肌肉有些酸痛，身体也没有太多力气，有点累。在此之前，有接近一个月的时间没有认真的运动（就算没运动吧）该怎么缓解呢？三餐都很正常，偶尔吃点小零食。