问题描述：（女 , 34岁）我这两年因为不控制饮食，导致体重直线上升，而且我试过食疗的方式来减肥，但是都没有明显的效果，我自己还是特别的担心的，也吃过一些减肥药，但是反弹的特别的快。 秋天该如何减肥？