问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要考虑是腰椎病，肾虚，腰肌劳损导致的，平时注意休息，避免久坐或弯腰。
指导建议：平时注意避免手淫或性生活，以免导致肾虚的现象，建议服用腰痛宁胶囊进行治疗，平时注意保暖，不要着凉，必要时建议去医院拍片儿，或者做腰部ct检查，明确病因，对症治疗。