问题分析：你好，你脖子还能做到左右扭动的话考虑是软组织损伤。可以考虑在24小时内冷敷，超过24小时的话可以热敷。
指导建议：可以配合口服一些活血止痛的，药物，搭配活血止痛膏外贴，注意休息，避免劳累。看个人损伤的程度，快的话也需要一两周，慢的话有可能会需要个把月才可以完全好。