问题描述：（女 , 30岁）强迫症已经有13年了，逐渐伴随着焦虑、恐惧和抑郁。最要命的是恐惧，比如听到一朋友和我说他最近发生的事，我总是会把它想的很糟糕，然后等过几天好不容易不去想了，忽然某个时刻看到这位朋友我就又会想起他可能会遭遇到什么（其实他没什么事），而有时真的对方身上发生什么了，我就会有强烈的自责感，是不是当初自己的某个想法造成的，就是这么的痛苦啊，我该怎么办？