问题分析：你好，目前的症状可能为病毒性感冒引起的，会出现头痛、扁桃体发炎、上呼吸道受阻等症状。
指导建议：饮食需要避免辛辣刺激性食物，不要饮酒，咖啡、浓茶要适量，不吃过咸食物，防止炎性分泌物的增多。其它食物限制不大。建议可以多喝些水，多吃些绿叶蔬菜和水果，有利于缓解，冷的牛奶也是比较好的选择，严重时建议口服消炎药物缓解。