问题分析：您好，失眠反复性睡眠障碍无法改善最好能咨询咨询神经内科或失眠门诊，必要时通过药物辅助控制是可以考虑的。长期性失眠则与身体疾病、心理因素、生活形态、主观性失眠等有关。
指导建议：建议养成规律的作息习惯。每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，避免在下午和傍晚打盹。睡前可以建议适当放松，读本书、听听音乐，或者泡个温水澡，缓解神经兴奋性过高。保持安静舒适的环境，睡前3小时之前做些有氧运动。多吃些含钾丰富的食物，如绿叶蔬菜、水果，睡前喝杯温牛奶等，都有利于缓解压力和神经紧张。