长跑后膝盖酸痛，走路时也是轻微疼痛，我知道缺不缺钙...
2018-06-21
问题描述：长跑后膝盖酸痛，走路时也是轻微疼痛，我知道缺不缺钙要去医院做骨密度测试，但家里的体脂称一直提示我骨量低。长跑锻炼期间补钙应该是必要的吧，求解释，谢谢。
医生回答(1)
钱志翔
二级营养师
东南大学附属中大医院
问题分析：
对于这种情况，可能是运动过量造成的肌肉酸痛问题，要注意营养补充，对缓解症状有帮助
指导建议：
首先要注意蛋白质的补充，多吃一些瘦肉鸡肉鱼肉等，对改善肌肉功能是有好处的，对缓解症状有帮助。同时可以适当补钙，多吃奶制品豆制品等，对加强骨骼强度是有好处的，对缓解症状有帮助
2018-06-21