问题分析：您好，这种情况平时注意休息，避免过于劳累，不要做剧烈的运动，注意保暖，不要着凉，饮食，注意增加营养。
指导建议：平时注意多做热敷，建议口服双氯芬酸钠，或者是布洛芬胶囊进行治疗，外贴关节止疼膏，缓解症状，必要时可以配合中医理疗针灸进行治疗。