问题分析：你好，这两种情况对身体的危害都是比较大的，积极进行调理治疗的。
指导建议：建议保持良好的心情，注意饮食，避免着凉，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激性的食物。多吃青菜水果，多吃五谷杂粮，保持良好的生活规律，避免长期的熬夜。目前身体处于亚健康的状态。局部可以做中医艾灸，进行补充阳气，调理身体脏腑功能的。密切注意观察身体的变化。