问题描述：（男 , 40岁）我最近晚上睡眠差，总是四肢无力，腰酸背痛的睡不好，白天上班没有精神，很疲劳，记忆力也明显减退，去医院体检也没疾病，医生说自我调解解除疲劳，我好担心。 缓解疲劳的方法有哪些？