问题描述：（男 , 25岁）从初中开始手淫，一直到现在（约有10年左右），不过都不是很频繁，一个月可能有一两次，现在觉自己身体虚，特别是去年夏天做一点运动就流汗，现在口干，小便不喝水会黄，如果一天1000ML就很清，偶尔会尿白色浑浊物，还有就是头发有少许白发，以上情况是肾虚还是其他情况，想通过饮食和锻炼来改善身体，还望医生帮助。补充说明:本人今年25，未婚想得到的帮助：如果是肾虚，想通过饮食和锻炼来改善身体，还望医生帮助。