减肥,从早到晚怎么合理安排饮食,运动量应该控制在什...
2018-05-29
问题描述:减肥,从早到晚怎么合理安排饮食,运动量应该控制在什么范围内,才能科学的减肥。
医生回答(1)
张建平
医师
燕郊人民医院
问题分析:
你好,减肥合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
指导建议:
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.饭前、饭后饮一杯普洱茶,可使身体发热,避免脂肪堆积
2018-05-29