问题描述：（男 , 31岁）男，31岁，上两个月夏天的时候经常晚上踢足球，有时候连续每天都踢，踢完球当天又熬夜到两三点才睡觉，早上早餐也不怎么吃，有时候踢完球还房事，欧洲杯期间还熬夜看球赛喝冻啤酒吃辛辣食品，最后精神不好去看中医，中医说是疲劳过度引起气弱气不足，以前踢球踢一整场都不觉得累而且体力也很好，现在剧烈运动都不行了，踢球也踢不了，踢一下就气喘感觉到累，爬楼梯也是，特别是下午4点以后感觉人很累很疲乏想得到的帮助：请问医生这样的情况平时要注意些什么？要多久才能恢复以前那种体能和正常状态？谢谢！