问题描述：（女 , 30岁）我是一位学生，上了初中后吃完饭就得写作业，平时也不运动，就逐渐胖了起来，现在125斤，身材特别胖，像个球一样，感到特别的自卑，都不愿意和别人交往了。 怎样才能减肥？