问题描述：（女 , 29岁）因为长期的久坐，我的肩膀有时候会像针扎般的疼，使劲捏两下会有轻微的好转，我一直觉得是肩周炎，医生说是肩肌劳损，适当按摩是可以缓解的。 肩部按摩的方法有哪些？