问题描述：（男 , 33岁）腰1压缩性骨折，已经快两年了，压缩的骨折处没有长出新的，现在有时感觉背有的僵，往前面弯腰会感觉很累，就是腰酸背痛的那种感觉，必须把腰直起来才好点。平时没有多大的感觉，坐久了会感觉背比较僵。现在需要做些什么锻炼来继续恢复。