问题描述：（女 , 28岁）最近这段时间不知道怎么搞得总感觉压力好大，导致了我身体特别的累，浑身没劲，心也特别的累，总感觉活着特别的辛苦，想要找到一个发泄的方式，朋友说可以通过饮食来消除。 如何安排消除身心疲惫的饮食呢？