问题描述：（男 , 33岁）我一直以来都是从事IT工作，一天到晚对着电脑，晚上回家了也是对着电脑，由于工作比较忙，平时加班较多，也没有时间去做运动什么的，造成肩周炎非常严重，每天加帮都会疼，又酸又涨的，非常难受。 肩周炎有什么自我疗法比较好？