问题分析：你好，很高兴回答你的提问。不管怎么减肥，主张你每餐必吃，只是不要吃的太多。吃多了，没有消耗的地方就会胖。
指导建议：早上饭前跑步，饭后只能慢慢走。晚上也一样，饭前跑步，饭后就只能慢走，或者你说的慢跑。饭后快跑对胃肠不好。减肥是一个功夫活儿，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。不然没作用。