问题描述：（女）我是一名学生，我想要快速减肥，我身高164，体重145斤，我身上的肉是虚的，属于全身肥胖型，胖的挺匀称的，该怎样才能快速减肥啊。对了，我晚上的时间会多一点，几乎每天5点以后就不再有什么事了