问题描述：（女 , 29岁）我想在两周内减肥2-4公斤，我的一个同事曾经在一周内明显的瘦下了3公斤，她的 食谱是这样的，早餐蜂蜜水.酸奶.煮鸡蛋.麦片.豆浆.稀饭.任选两种。午饭随便吃，但要清淡，晚上喝菜汤和吃苹果或者不吃。到底减肥的时候三餐该怎么搭配，我看了《瘦身女王》和赵奕然的《懒人瘦身法》过午不食，和原地跑行吗？