心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。。心理指导：1未来的事情还未发生，不要去思考过多。你该过好的是当下的每一天。。2放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严苛，同时，不要太在意他人对你的评价。。3平时心中有苦恼，要及时排解出去，可以找善解你意的人倾述一下，不要累积烦恼，以免加重症状