你好，制作材料：荷叶，洗净晾干后搓碎，约3～5克包成一小包。制作方法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5~6分钟，这样茶叶会更浓。饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3~4包，分3~4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。温馨提示：必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。