问题描述：（女）身高158，体重60公斤。我已经胖了7年了，虽然其间偶尔体重正常过。六年级时开始吃很多零食，初二开始长胖，特别是下肢。高中学习累就吃东西，胖了就学习。体重忽上忽下，像今晚吃的东西明早便全长成肉挂到身上了，不仅仅是敏感。高三更努力，每天会坚持做半小时运动，体重55公斤左右。在大学，吃成了聊解空虚的唯一安慰，但一吃完就后悔。看各种减肥的信息多了，开始吃得更不规律，像现在，2天不吃饭，然后第三天吃到想吐。然后晚上睡不着，总熬夜，要么晚上吃很多东西补充精神;要么只喝水，然后早餐把吃的补回来，有时可以吃3斤食物左右。好苦恼，肥胖已经困了我7年，太自卑叫我错过太多机会，您能帮帮我吗？以前成绩是我自信的理由，大学里却不再有这种优势，好希望有人能帮这个自卑又自控力差的我！我是个被自己困住的人，救救我，好吗？吃过绿瘦，一周后毫无效果，退了。反而觉得几何更虚。在大学里不再那么喜欢运动，一天最多走了半小时路，偶尔跳跳舞，我喜欢那种轻盈的感觉。但跳完又吃好多，特别选那些高脂的零食，有时怕胖，先吃好多蔬菜、水果，吃多了又睡不着了，就通宵熬夜，对减肥总感到有心无力。献过一次血，从此每天喝水至少矿泉水两瓶，再也离不开水瓶。现在对自己的身材有种命中洽注定的感觉，但是假如我能瘦回来一次次（45公斤），我一定保护好自己的身体，不再让她再受一点点垃圾食品的侵袭，会规律的对待自己的饮食。但似乎不懂得什么是规律了！对于我是天使的您能详细的告诉我，我自己的各种减肥方式错在哪里吗？（即：一次把几天未吃的吃回来、零食作为饭、不持续跑步、少动多睡但多吃、先吃很多水果蔬菜再吃很多高热量零食、经常熬夜太频繁喝水）我该怎样减肥呢？能帮我制定一个健康的饮食表吗、可不可以让我真正瘦到45公斤呢？不管怎样，谢谢您在思考解答，因为很可能您正在决定我的未来走向。谢谢！