怎样有效快速减去腰腹和腿上的赘肉？
2018-05-09
问题描述：（女 , 23岁）做仰卧起坐对去掉腰腹上的赘肉有用吗还是转呼啦圈好呢？还是做其他的？一天要做几次一次要做多久？什么时间做最好？谢谢。为了这些赘肉我很苦恼，想要快速有效减掉
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在客厅或房间做五组高抬腿运动，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿前每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。饭后半个小时可以出去走走。适当的慢跑，跑后晚上躺在床上，然后双腿与身体成90度，贴的墙上就可以，然后左右摆腿20分钟左右，加上按摩效果会更好。 用手帮腿部按摩，可以很好地促进腿部的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。多喝热水，提高自己的新城代谢，多吃新鲜的水果和蔬菜， 多进行跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
有什么办法减掉腿部和腹部赘肉
减肚子和大腿的方式主要是选择针对性的运动方式，可以有效的减少这两个部位的脂肪。可以通过做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卧推等方式来有效的加速肚子部位脂肪的燃烧。可以通过做蛙跳、深蹲、高抬腿跑等方式来加速大腿部位脂肪的燃烧，来达到瘦腿的效果。、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失

王梅丽 主治医师 吉安市中心人民医院

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一直想不明白，为什么大多数女人老了都是这样子，尤其是过了六十岁的老人，她们都是穿着一衣花衣裳，从上到下都是花的，又是罗圈腿，双腿中间一个0型，腰弯了，背驼了，背部隆起一个大大的富贵包，腰部有两块赘肉，整个人像一个方块似的，身材完全变形了，走起路来一拐一拐的，很艰难很费力的样子。
一直想不明白，为什么大多数女人老了都是这样子，尤其是过了六十岁的老人，她们都是穿着一衣花衣裳，从上到下都是花的，又是罗圈<em>腿</em>，双<em>腿</em>中间一个0型，<em>腰</em>弯了，背驼了，背部隆起一个大大的富贵包，<em><em>腰</em>部</em>有两块<em>赘肉</em>，整个人像一个方块似的，身材完全变形了，走起路来一拐一拐的，很艰难很费力的样子。今天和一网友和姑姑上街，

沉耳8

怎样减腿部赘肉？
运动、控制饮食等都是减少腿部赘肉的有效方法。双腿减肥建议上楼抬起脚跟,用腿负重,坐在椅子上一起垫腿,锻炼腿部,看电视时,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,把大腿两边的脂肪去掉,走路走路时,要加快速度,尽量大步走,如果腿粗,多做按摩,有助于腿变细。

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如何减去腿部和腹部的赘肉？
腿部:方法一:走楼梯，每天坚持30分钟，每上一步将脚伸直后再开始第二步，速度以一般的走楼梯速度即可.方法二:将两个膝盖用力并紧，轻轻下压，快速连续做，十次为一组，一天约十组.腹部:方法一:仰卧起坐，还是最有效的.但如果要别人帮忙不方便的话，可选取，把下肢并紧伸直，双手抱头，用腹肌之力，自然坐起，将上身尽可能的压低.腿腹部同瘦:最简便的方法:不用刻意用其它方法，只用每天坐的时候注意就行...坐凳子三分之一，双脚并拢，各关节间呈九十度，收紧腹部肌肉，正坐.。

陈文 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

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如何减去腿部赘肉？
要是想减去腿部赘肉一定要选择多进行运动减肥，比如说选择快走、慢跑和爬楼梯都是有助于减少腿部，运动时尽量达到自己最快的速度，注意收腹挺胸，不过要坚持一段时间效果才会相对明显。

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来自山东的粉丝，水桶<em>腰</em>，大粗<em>腿</em>，肚子松软，<em>腰</em>上<em>赘肉</em>，可她饭量并不大，就是偏爱重口味，这种高油、高盐的饮食吃多了，形成湿胖。湿进入人体，不会轻易离开，湿不除，怎么减肥都会反弹。如果你：皮肤油腻、满脸油光、肚子肉多、减肥失败、疲惫无力，你就要去湿了。赤小豆薏仁茶，一盒24袋，随身携带。

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腹部有赘肉，九十斤，手和腿都瘦，为什么腰
问题分析你好，正常人的腰部和臀部是最容易推及脂肪的，这跟人体的生理结构有关，因为腹部有大网膜所以这个特殊的生理结构会导致脂肪的堆积。意见建议由于平时人体的手脚都是在运动的，相对来说脂肪消耗要比躯干部大得多。所以这就可以解释为什么腹部腰部容易出现赘肉了。最好的办法就是游泳和慢跑等全身性的有氧运动，再加上仰卧起坐等针对性训练，坚持半年就会看到明显效果。

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