问题描述：（男 , 15岁）你好医生 我感觉一前可能是暴饮暴食吃的胖 14岁 还没过生日 现在肚子上的肉很多 肚子也比较大110多斤 然后晚上8点多就睡觉了 睡到明天早上7点 可能导致的胖 现在不一样了 现在11点睡觉 7点起床 我想减肥 你推荐我怎么吃 我给你说说平常吃的东西 现在早上喝一杯150ml的脱脂牛奶加燕麦片 中午12点吃饭 吃的有时因为我这是食堂 菜每天变着吃 一共就这几个菜 白菜顿猪肉 抄土豆丝 鸡架顿土豆 白花菜炒肉 凉拌洋葱加味达美 抄卷心菜 晚上也是 这些菜不重样 明天都吃我现在中午吃2个馒头 晚上吃1一馒头 因为是大锅抄 放的料比较多 盐 鸡精啊 什么的 我现在想减肥 肚子上的肉太多了 我现在有燕麦片 脱脂牛奶 怎么吃 医生你能给我个详细吃发法吗 这些菜要怎么吃 细嚼慢咽吗