失眠了，老是睡着睡着就被自
2018-05-08
问题描述：（男 , 20岁）失眠了，老是睡着睡着就被自己惊醒了，害怕，怎么办
医生回答(1)
刘小平
医师
涿鹿县疾病预防控制中心
问题分析：
这种情况与精神因素有关，首先要做个情绪、生活、饮食调整。
指导建议：
建议学会减压，睡前不要看恐怖片等，可以听轻音乐放松心情。平时要积极锻炼身体，不要熬夜，晚餐不要吃的过饱，少油腻，睡前可以喝杯牛奶改善睡眠质量。
2018-05-08