问题分析：你好，这种情况考虑第一种方案是不可取的。第二种方案是可以的。
指导建议：建议加强体育锻炼，保持良好的心态，注意饮食，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激性的食物，多吃青菜水果，多吃五谷杂粮。少量多餐，避免过饱。目前如果想减肥的话，可以使用159素食套餐进行辟谷疗法减肥的。注意观察疗效的。