问题描述：（女 , 32岁）我没有工作，不过我是一个自由写作者，每天都在电脑前呆着，而且本性太懒很少做运动，所以腹部和大腿堆积了厚厚的一层脂肪。之前听信了一些广告，吃了很多的减肥药，没效果，减肥的方法有哪些？