问题分析：你好，根据您的问题，俯卧撑等运动是锻炼局部肌肉力量的。而喝蛋白粉不一定会长肌肉。
指导建议：蛋白粉是一种营养补充剂，一般情况下，长期营养不良的可以适量补充。但是吃蛋白质不是长肌肉，而且补充身体摄入的蛋白质不足的情况，所以日常要均衡营养饮食，肌肉的话要多加强锻炼，饮食多添加新鲜水果和精瘦肉奶制品和鸡蛋类，多喝水，放松心情。