问题分析：你需要先明确诊断，然后给予正规治疗。你的情况分析如下：1.很多疾病可以出现腰部疼痛，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出症等疾病，你需要做个腰椎的ct等检查，确诊一下，然后给予正规治疗。2.脂肪瘤，皮脂腺囊肿等疾病，均可以出现局部有疙瘩等症状，你需要做个局部的彩超等检查，确诊一下，然后给予正规治疗。
指导建议：建议你分别去骨科和普外科求治，让大夫亲自面诊，确诊一下，给予正规治疗。你需要防止腰部外伤，不要频繁的触摸腰部，不要长时间站立或负重工作，每天倒着走30分钟左右。