问题描述：（男 , 29岁）陈医生！我情况这样的：十年前高中上课时不经意和老师对视产生恐惧感，而后多次尝试对视恐惧感无法摆脱，影响学习过于在意逐渐对每个老师都恐惧而后对人都会产生恐惧感害怕被关注害怕与人交流恍惚不真实感！也看过心理医生认知行为疗法紧张恐惧感并没有完全消除。后硬着头皮继续学习生活日子久了慢慢克服很多适应很多！五年前性格不和与女友成天争论不休也和母亲生过一次大闷气导致自己长时间的情绪低落郁郁寡欢萎靡不振！现在想来：原因主要还是自己的性格和心态问题。目前总结自己情况是：神经系统过于紧张，恍惚不真实，容易被外界影响，敏感多疑谨小慎微在意别人的看法多负面思维约束自己，活在自己内心世界穷思竭虑思维跳跃活跃，纠结一根筋什么大小事情想弄得明明白白，完美主义严谨认真爱说教讲道理，人际关系紧张重视别人言行且挑剔慌张易激惹心里素质差不喜欢啰嗦和聊低级事物神秘感，强迫症反复检查确认，情绪抑郁思维迟缓生命力不旺盛！担心别人觉得我脑子有病！！一直都在痛苦中，很影响正常的生活和工作！老师有什么建议能帮我脱离苦海做个普通人就好！非常感谢啊！！