减肥是不是要达到很高的心率的持续有氧运动才可以？是...
2018-04-12
问题描述：减肥是不是要达到很高的心率的持续有氧运动才可以？是不是做完无氧运动再做有氧运动燃脂效率回高一些
医生回答(1)
钱志翔
二级营养师
东南大学附属中大医院
问题分析：
对于这种情况，适当做些耐力运动对减肥是有帮助的，耐力运动对增加肌肉量是有好处的，能提高新陈代谢水平，对减肥有好处。同时要注意做些有氧运动，同时要注意达到一定的运动强度，对减肥有好处
指导建议：
首先平时要注意适当运动，一般建议运动要在半小时以上，心率在150左右，对脂肪代谢是有好处的，对减肥有帮助。同时在有氧运动期间适当做些耐力运动，对增加脂肪代谢促进减肥是有帮助的。同时要注意饮食调理，减少高能量食物的摄入，对减肥有好处
2018-04-12