问题分析：您好，这种情况平时注意适当增加锻炼饮食，注意增加营养，多吃些动物的肾脏，生殖器，韭菜，牛肉，羊肉，补肾壮阳的食物。
指导建议：注意保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心情，不要喝酒，避免吃辛辣刺激性的食物，避免频繁性生活，建议服用生精片进行治疗。