病情分析：您好，根据您的描述，您可以通过锻炼和食补相结合的方法增高。指导意见：建议您平时多吃一些富含维生素、钙质的物质，像各种水果、蔬菜、肉类、牛奶等。打篮球、踢足球等运动对身体有好处。16岁身体还没有完全定性，是有机会长高的。以上是对“我今年十六岁，上年身高1米64”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！