你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合，并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。