病情分析：你好，根据你的描述，你的情况首先要注意饮食营养均衡，注意蛋白质的摄入，蛋白质增进你身高的成长激素。指导意见：增高有效的锻炼项目有单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上等。以上是对“13的女生做什么运动可以长高，压腿可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！