问题描述：（男 , 31岁）成人多动症您好，我从十六七岁起就有神游的毛病，但当时并没有影响我的学习所以并未在意。但现在无论是工作还是生活中，只要是我不感兴趣的事物，我很难对其长时间保持注意力。尤其是工作中经常会遗漏细节，甚至刚刚听取到的注意事项会立即遗忘，而且还极容易收到外界干扰。此外，还有睡眠质量差、跟他人交流时没有共同话语，显得格格不入。请问我这是成人多动症吗？是否能通过自我调理进行治疗？如果可以应当如何调理？