逐步训练自己。制定计划，先做到5分钟专注一件事，能完全做到以后，设定10分钟…… 15分钟等等。不过对于成年人而言，据说专注事情的极限（或最佳水平）是25分钟，过长时间集中注意一直做同一件事会降低工作效率。多注意休息，如果睡不好的话，可以去运动下留点汗，然后美美的睡上一觉，另一个就是到户外散散心。以上是对“经常注意力不集中怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！