病情分析：你好，那这个主要是自我调适啊，不过都24岁了还在读书吗？我觉得你问的好象是小孩子刚刚上学的时候样指导意见：既然是成年人那应该是有自我控制力的，所以如果能够该睡觉时就睡，该学习的时候认真学习，有空也多锻炼下身体，毛爷爷就说了，会休息的人就会工作，就会学习啊，谢谢以上是对“如何治疗成人注意力不集中缺陷障碍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！