怎么减掉大腿和屁股上的肉？
2018-04-04
问题描述：自己的上半身特别的瘦，可是下半身却特别的肥胖，尤其是自己的大腿和屁股的肉是最多的，去买裤子的时候，有一次就穿上去，然后就脱不下来了，特别的尴尬。
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如何减屁股和大腿上的肉？
一般可以通过以下几种方法减掉屁股和大腿上的肉：一、运动。如果全身都很胖，可以进行跑步、跳绳、游泳等全身性的运动进行减肥。如果只有屁股和大腿上脂肪较多，可以做针对臀部和大腿的运动，如深蹲、蛙跳等。二、调整饮食。平时尽量少吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、烧烤、甜品、可乐、火锅、麻辣烫、油饼等。尽量吃些低脂、低热量以及高蛋白、高维生素的食物，如各种蔬菜和水果。

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刘女士，153斤，体重顽固难减，肥肉集中在<em>大腿</em>，和<em><em>臀</em>部</em>，肥胖5年，并且伴随以下症状： 1、月经不规律，痛经，有血块2、身体沉重，睡眠不好，多梦3、大便溏薄4、齿痕舌，舌苔白腻 诊断：肥胖干预方案：健脾祛湿，宁心安神，调经消脂，促进减肥。干预效果：1个月<em>减掉</em>8斤，乏力消失，睡眠好转，继续用药调理。

中医减肥专家谢小红

怎样减掉屁股和大腿上的肉
需要有良好的饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

李发成 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

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大腿和臀部肉该怎么减掉？
你好，减大腿和臀部的脂肪可以通过跑步，游泳，瑜伽，爬楼梯，骑自行车等方式，每天坚持40分钟以上，瘦身塑形的效果比较明显。另外也要注意控制住热量的摄入，三餐时少吃主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃油炸食品和糖分含量高的食品，减少脂肪的堆积。

孙旭红 主任医师 锦州市中心医院

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