瘦腿的最快方法最好也能瘦身
2018-04-04
问题描述：腿比较粗，因为跑步也有些许肌肉但不明显，但是显的腿很硬
医生回答(0)
大家还在搜
吸脂瘦腿 如何快速瘦腿?
怎么瘦小腿? 腿粗怎么办怎么才能瘦腿
怎样瘦大腿? 怎么才能让小腿瘦下来
相关推荐
什么办法可以快速减肥瘦腿？
路华 主任医师

贵州医科大学第三附属医院

三甲

首先不可以穿太紧的裤子，以防阻碍人体腿部正常的血液循环，使腿部有大量的脂肪聚集。其次，可以躺在床上，使身体靠近床板，腰部紧贴地面，双手平放在床上，双腿和床之间呈90度的角度，膝盖稍弯曲，左腿伸直，然后右脚做踩自行车的方式进行运动，双腿交替完成20分钟左右，能有效的改善腿部的肌肉。其次，还可以坐在椅背上保持身体直立，膝盖稍屈曲，双脚放在地上，手紧放在椅背上，让膝盖慢慢靠近胸部，保持姿势一段时间后慢慢的放下膝盖，重复15次，保持足够的休息后，再继续重复做15分钟，对减肥瘦腿有一定的效果。
减肥瘦腿的最快方法
如果想要达到一个瘦腿的目的的话，那么没有最快的方法，只有最适合减肥的人选择的方法，一般认为比较健康的方法就是采取一些局部的瘦腿运动，比如一些瘦腿瑜伽，就是有很好的效果的，而每天在睡觉之前拉伸一下腿，不仅有很好的帮助改善腿部线条的效果，而且还是可以帮助起到一个促进减肥的效果的，所以可以适当的进行选择。

陈红伟 副主任医师 许昌市人民医院

三甲

快速瘦腿减肥方法
快速瘦腿减肥的方法可以通过以下几个方面来实现：1、有氧运动：增加有氧运动的频率和时间，尤其是跑步、骑自行车和游泳等能有效燃烧腿部脂肪的运动。这些运动能够提高心率，促进全身脂肪的消耗，同时增强腿部肌肉的紧实度。2、力量训练：重点针对腿部的力量训练如深蹲、弓步、腿举等，可以增加腿部肌肉的密度和力量，帮助塑造更紧实的腿部线条。每周进行2-3次力量训练，配合适度的有氧运动效果更佳。3、合理饮食：控制饮食中的热量摄入，增加蛋白质的摄入量，减少精制碳水化合物和高脂肪食物的摄入。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助于提高饱腹感，减少过度进食。4、按摩和拉伸：通过按摩和拉伸可以改善腿部的血液循环，减轻水肿现象，促进腿部的代谢，帮助消除脂肪堆积。此外，拉伸可以帮助放松肌肉，预防力量训练后的肌肉僵硬。5、保持良好姿势：日常生活中保持正确的站立和坐姿，避免长时间久坐不动，能够减少腿部脂肪的堆积。站立时要注意双脚均匀分担体重，坐下时不要交叉双腿。6、充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于调节体内荷尔蒙平衡，降低皮质醇水平，避免因压力导致的脂肪囤积。这些方法结合起来，能够有效促进腿部的脂肪消耗，塑造匀称、紧实的腿部曲线。

吕涛 副主任医师 江苏省人民医院

三甲

减肥，快速瘦腿
瘦腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。，

刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院

三甲

最快最有效的减肥瘦腿的方法是什么
其实每一个人在减肥的时候，减肥效果都是有所不同的，比如对于一些脂肪堆积而成的腿部以及肌肉腿来说，脂肪腿就更容易减下去一些，嗯，比较受欢迎的21天减肥法可以帮助达到一个比较好的收腿效果，当然对于大部分人有效不一定对于每一个人都是有效果的，所以可以适当尝试一下，除此之外也可以做一些瘦腿瑜伽，或者每天做一下空中登自行车的练习。

陈红伟 副主任医师 许昌市人民医院

三甲

减肥瘦腿方法？
减肥的人要想瘦腿，平时应多进行针对腿部的运动，比如跑步、踩自行车、深蹲、蛙跳、高抬腿等等，给自己定制合理的运动计划，并且坚持。在日常生活中注意避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等等，保持饮食清淡，可以适量吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、白菜、生菜、青菜等等。晚上十点之后尽量不要再吃东西，每顿吃七八分饱即可。

葛辛 主任医师 北京中医药大学东方医院

三甲

减肥瘦腿的最好方法？
减肥瘦腿有一个非常好的办法，那就是必须要去运动，不仅锻炼了身体，还启到了减肥的作用。不想每天无规律的练习，练瑜伽就是一个很不错的选择，只不过练瑜伽需要大家长期坚持，最后才能够去看见你们想要的结果，而且瑜伽减肥是不会反弹的。

臧梦青 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

减肥方法瘦腿
专家指出，上楼梯是一项很好的运动，只要每天坚持爬上六到七楼的高度，就可以让自己的腿尽快瘦下来。想要快速瘦腿还可以通过喝红豆粥来达到，因为红豆粥中含有一种叫做石碱酸的物质，这种物质可以帮助加快肠胃的消化速度，同时还可以帮助人体消耗更多的脂肪，每天喝一碗红豆粥不仅可以减掉腿上的多余脂肪，还可以帮助减掉小肚子。泡脚不仅有益于身体健康，而且还能达到一定的减肥瘦腿效果。

鲍世威 副主任医师 北京医院

三甲

上滑加载更多

以上医疗信息内容仅供参考，如有必要请到线下就医

产品建议及投诉请联系：tousu@xywy.com

在线问专家
咨询权威医生